Bem-vindo ao Protocolo Shape Estético
Seu planejamento alimentar montado a partir do seu corpo, do seu objetivo e da sua rotina real — pronto para seguir a partir de hoje.
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Em breveResumo do seu protocolo
Última dieta
12/07/2026
Peso atual
82 kg
Objetivo
Ganhar massa muscular
Calorias atuais
3.120 kcal